ABOUT US
CONSISTENCY IS KEY
Vårt mål är att du ska kunna äta gott och ändå nå de resultat du vill ha. Vi hjälper dig hitta en balans som fungerar för dig, långsiktigt.
JOhan
KUL ATT DU VALT ATT KOLLA PÅ VÅR HEMSIDA!
Jag är 45+ och träning har alltid varit viktigt för mig men under några år i vuxenlivet rullade vardagen bara på och i takt med åldern visade det sig att resultaten inte kommer lika lätt som i ungdomen. Så jag tänkte till för en del år sedan och började fokusera på min kost. Snabbt upptäckte jag hur mycket bättre jag mådde och hur mycket bättre jag presterade i vardagen och på träningen. Såklart nördade jag ned mig i kost för att optimera på bästa sätt.
Jag vill ge dig de bästa verktygen för att lyckas nå dina mål utan att gå genom helvetet och svälta dig själv eller testa massa nya flashiga dieter. Istället hittar vi en livsstil i kost och träning som du kan hålla. Min inställning är att leva som man lär och att man måste lägga manken till för ingen gör det åt en.
Jag tror starkt på en proteinrik kosthållning som är baserad på rena livsmedel. Enkla recept med få ingredienser och inte en massa halvfabrikat är min filosofi för en bra kosthållning. Och jag vill hitta vad som fungerar bäst för dig.
Jag är licensierad kostrådgivare, via Bergklint Education, och utbildade mig som STAC tränare (Scandinavian Top Athletic Center) 2014 och har sedan dess vävt in funktionell träning i styrketräningen. Sedan 2020 är min huvudsakliga idrott Crossfit, varvat med styrketräning.
Berätta gärna för mig vad just du behöver hjälp med så kontaktar jag dig.
Marcus
Min resa började som hockeyspelare, där gym och sommarfys var lika självklart som att dra på sig skridskorna. Det var också där jag fick upp ögonen för hur mycket kost påverkar prestationen. Sedan dess har jag nördat ner mig i ämnet, anammat det och märkte en enorm skillnad i min prestation.
Jag är övertygad om att man inte bara ska äta för att fylla magen, utan för att både prestera och må bra. Tänk på maten som bränsle: tankar du rätt, så kommer du längre – både på gymmet, i vardagen och får bättre resultat. Men det krävs planering och kontinuitet. Det är där de berömda matlådorna kommer in, för förberedelser är A och O om du vill hålla dig på rätt spår och nå långsiktig framgång. Ingen gör det åt dig.
Jag vet att det kan kännas svårt att hitta en balans mellan njutning och nytta, och det är därför jag vill hjälpa dig. Målet är att skapa en hållbar livsstil där du slipper svälta dig själv för att nå dina mål, bara för att senare trilla tillbaka i gamla vanor. Jag skräddarsyr ett kostschema baserat på dina preferenser och behov - utan att utesluta livets goda - så att du både kan prestera och må bra.
Som utbildad kostrådgivare och med erfarenhet från både CrossFit och styrketräning, är mitt mål att guida dig till långvariga resultat och ett liv i balans – med lite extra energi att orka med allt!
Kostrådgivning
I vår kostrådgivning erbjuder vi dig ett personligt anpassat kostschema för veckans alla dagar. Vi tar hänsyn till de olika preferenser du har gällande mat och hur du tränar samtidigt som vi lär dig vilken kost som påverkar dig positivt för att nå bästa resultat. Vi fokuserar på att hitta rutiner i vardagen gällande matlagning, förberedelser och måltider för att det ska vara hållbart i längden.
Vår filosofi gällande matlagning är enkelhet. Våra måltider består av rena råvaror som du sen får tillaga och krydda som du vill. Utöver det har du enkel tillgång till en receptbank i appen där du får inspiration till maträtter eller vill följa ett helt recept.
Kost & Träning
I vår kost & träning väver vi ihop ett personligt anpassat kostschema tillsammans med ett träningsupplägg för att nå maximala resultat. Vi tar såklart hänsyn till de olika preferenser du har gällande mat och vilka mål du har med din träning. Vi fokuserar på att hitta rutiner i vardagen gällande matlagning, måltider, förberedelser och träning för att det ska vara hållbart i längden. “Consistency is the key”. Träningen kommer vi att uppdatera allt eftersom du utvecklas.
CONSISTENCY IS KEY