PERSONLIG PLANERING OCH VÄGLEDNING

INDIVIDUELL KOSTPLAn

Din kostplan skapas utifrån dina mål och förutsättningar. Vi tar hänsyn till dina preferenser och eventuella allergier och ser till att du får ett kostupplägg som passar dig och din livsstil. Vi begränsar dig inte på förhand med bestämda livsmedel utan du kan varje dag själv bestämma protein-, kolhydrat- och fettkälla. De två första veckorna är viktigast för att få kontroll på vilken ämnesomsättning du har och vilken kalorinivå vi ska bygga kostschemat på. Vi förespråkar ett högt proteinintag, oavsett ditt mål, i syfte att minimera risken att tappa muskler vid viktnedgång eller optimera muskeltillväxten vid muskeluppbyggnad.

Appen nutrition data

Vi använder oss av appen Nutrition Data i vilken du enkelt följer din utveckling, ser vårt kostupplägg samt kan logga vad du äter om du vill och finner näringsinnehåll på livsmedel. Du kan även enkelt få en shoppinglista där ser vad du behöver köpa för att följa dina recept och hålla dig på rätt spår.

TRÄNING EFTER DINA BEHOV

Anpassade träningsprogram

Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, skräddarsyr vi ett träningsprogram baserat på dina mål, din träningsnivå, och eventuella tidigare skador. Träningsschemat anpassas efter hur ofta du kan träna och hur mycket tid du har till varje träningspass.

Månadsvisa uppdateringar

För att säkerställa att du hela tiden gör framsteg, justerar vi ditt träningsupplägg vid behov, så att det alltid är anpassat efter ditt mål.

FÖLJ DINA RESULTAT

Veckouppföljning

Varje vecka stämmer vi av i appen Nutrition Data för att säkerställa att du trivs och utvecklas i rätt riktning. Målet är att du ska må bra under hela resan och känna att du har rätt verktyg för att lyckas. Har du frågor under veckan kan du skriva i chattfunktionen så svarar vi så snart vi kan.

Hälsotracker i appen

Håll motivationen på topp med vår hälsoapp där du kan logga dina steg, träningspass, aktiviteter, din utveckling och din viktkurva så att vi tillsammans kan följa dina framsteg.