Ny energi - Ny kropp
Starkare än någonsin – maten & träningen som formar dig efter 35+
Har du bestämt dig att göra en förändring men vill göra resan själv? Då är den här guiden perfekt för dig, med rätt kunskap och tydliga steg som stöd.
• En tydlig guide till kost och träning för dig som vill ha resultat, förstå sammanhangen och skapa vanor som håller över tid.
En smartare guide
Efter 35 krävs inte hårdare tag - utan smartare. Den här guiden passar dig som:
Vill minska fett, bygga styrka eller skapa balans
Vill förstå helheten kring kost och träning
Söker struktur – inte press
Vill känna dig stark, pigg och nöjd med dig själv igen..
Den passar inte dig som:
Letar efter snabba quick fixes
Vill följa extremdieter eller 30-dagarschallenges
En guide för dig som:
Testat olika upplägg men tappat riktning efter några veckor
Osäker på hur mycket träning och mat som faktiskt behövs
Trött på snabba lösningar och motstridiga råd
Vill förstå varför – inte bara vad
Du är inte omotiverad – du saknar bara ett ramverk
Den här guiden är skapad för att ge dig lugn, struktur och tydliga beslut. Den är för dig som:
Vill förstå varför – inte bara vad.
Osäker på hur mycket träning och mat som faktiskt behövs för att göra skillnad.
Trött på snabba lösningar och motstridiga råd
Detta får du:
Hur du sätter upp ett hållbart kalori- och makroupplägg
Kostlära du faktiskt förstår - fördjupad kunskap och konkreta exempel.
Menyförslag för alla dagens mål - välj vad som passar dig.
Inköpslista - ha detta hemma, det kommer underlätta din resa.
Träningsupplägg som faktiskt ger resultat över tid.
Incheckning & uppföljning – en enkel tabell för att följa din utveckling över tid.
Du har nått ditt mål, vad händer nu?
Digital guide
Digital produkt – direkt i din mobil - inga abonnemang.
✔ Omedelbar leverans
✔ Livslång tillgång
Mitt mål är att du ska kunna äta gott, mycket mat och ändå nå de resultat du vill ha. Guiden hjälper dig hitta en balans som fungerar för dig, långsiktigt.
Ett upplägg som fungerar
Det här upplägget är byggt på samma principer som används dagligen i arbetet med klienter inom ReBuild Coaching – personer med olika mål, förutsättningar och vardag.
Gemensamt för dem som följer strukturen är att de:
får bättre förståelse för kost och träning
blir tryggare i sina beslut över tid
skapar kontinuitet istället för att börja om
ser mätbara förändringar i styrka, form och vanor
Det handlar inte om perfektion eller snabba lösningar, utan om ett arbetssätt som går att hålla i – och som ger resultat när det följs konsekvent.
dela din resa med mig
Om du delar din resa på Instagram – vare sig det handlar om matlådor, recept, träning eller reflektioner längs vägen – får du gärna tagga mig. Jag följer gärna din utveckling, peppar och inspireras av din resa.
You can do it!
Låt 2026 bli ditt starkaste år.
