Varför du bör logga din träning för att få resultat

Att träna regelbundet är fantastiskt för hälsan och kroppen, men för att verkligen se resultat behöver du något mer än bara att gå till gymmet eller ta en löprunda. Du behöver en plan, en strategi och framförallt ett verktyg för att mäta dina framsteg. Och det absolut bästa verktyget för det är att logga din träning. Men varför är det så viktigt? Här kommer några anledningar och jämförelser som gör det tydligt varför loggning är en game changer när det kommer till att nå dina träningsmål.

1. Utan en plan vet du inte vart du är på väg

Tänk dig att du ska köra bil till ett okänt ställe utan GPS eller karta. Du kanske åker åt rätt håll ett tag, men utan en vägledning kommer du förr eller senare gå vilse. Träning fungerar på samma sätt. Om du inte har koll på vad du gör, hur mycket du tränar och vilka övningar du har gjort tidigare, kan du inte mäta framsteg eller identifiera vad som fungerar eller inte. Genom att logga din träning får du en tydlig överblick över din resa, och du kan justera din träning för att optimera resultaten.

2. För att maximera dina framsteg behöver du uppföljning

När du loggar din träning dokumenterar du alla dina övningar, vikter, set och reps, så att du kan följa dina framsteg. Nästa gång du tränar kan du utmana dig själv att öka vikten eller ändra på något för att bli starkare, snabbare eller mer uthållig. Om du inte gör detta är risken stor att du fastnar på samma nivå.

3. LOGGNING GÖR ATT DU HÅLLER DIG ANSVARIG

En träningsdagbok är inte bara en plats för siffror och noteringar – den är också en påminnelse om att du faktiskt ska träna. Det handlar om ansvarstagande och vad dina krav på passet är. När du ser att du inte tränat på några dagar eller veckor blir det tydligt att du behöver ta tag i det. Det fungerar lite som en träningskompis som påminner dig om att det är dags att dra på sig träningskläderna och säger åt dig hur mycket vikt du ska lägga på. Denna typ av ansvar gör det lättare att hålla motivationen uppe, vilket leder till att du får fler och bättre träningspass i veckan.

4. DU SER DINA FRAMSTEG OCH KAN FIRA DOM

Vem älskar inte att se sina framsteg?! Tänk dig att du tränar en muskelgrupp eller en aktivitet och gör samma övningar om och om igen utan att logga dem. Efter några veckor kanske du känner att du inte har utvecklats alls. Men om du har en träningslogg där du kan se hur mycket tyngre du har lyft i vissa övningar eller hur snabbare du springer på löpbandet, får du en konkret bild av dina framsteg. Den känslan av att se siffrorna förändras ger en enorm känsla av tillfredsställelse och motivation att fortsätta.

Att logga din träning är som att ha en personlig tränare i fickan – det hjälper dig att se framsteg, hålla dig ansvarig och det ultimata sättet att ta sig framåt i sin träning. Om du vill få riktiga resultat från din träning, börja logga nu och se hur snabbt du kan ta din träning till nästa nivå!

//Mackan