Person lifting weights outdoors at sunset, with palm trees and a staircase silhouette in the background.
Two men wearing gray zip-up jackets, standing with arms crossed, smiling at the camera, against a plain background.

VI GÖR DET ENKELT ATT NÅ EN HÅLLBAR FÖRÄNDRING OCH EN HÄLSOSAMMARE LIVSSTIL

Tillsammans når vi dina mål

Bowl of oatmeal topped with banana slices, blueberries, peanuts, and peanut butter, drizzled with honey.

Kostrådgivning

I vår kostrådgivning erbjuder vi dig ett personligt anpassat kostschema för veckans alla dagar. Vi tar hänsyn till de olika preferenser du har gällande mat och hur du tränar samtidigt som vi lär dig vilken kost som påverkar dig positivt för att nå bästa resultat. Vi fokuserar på att hitta rutiner i vardagen gällande matlagning, förberedelser och måltider för att det ska vara hållbart i längden.  

Vår filosofi gällande matlagning är enkelhet. Våra måltider består av rena råvaror som du sen får tillaga och krydda som du vill. Utöver det har du enkel tillgång till en receptbank i appen där du får inspiration till maträtter eller vill följa ett helt recept.

Man weightlifting in a gym with chalk dust around, performing an overhead lift.

Kost & Träning

I vår kost & träning väver vi ihop vårt personligt anpassade kostschema (kostrådgivning) tillsammans med ett träningsupplägg för att nå maximala resultat. Vi tar såklart hänsyn till de olika preferenser du har gällande mat och vilka mål du har med din träning. Vi fokuserar på att hitta rutiner i vardagen gällande matlagning, måltider, förberedelser och träning för att det ska vara hållbart i längden. “Consistency is the key”. Träningen kommer vi att uppdatera allt eftersom du utvecklas. 

Hej, det är vi som är Johan och Marcus.

Vår filosofi är enkel – Consistency is key!
Vi tror på att skapa hållbara förändringar som varar, utan att du behöver svälta dig själv eller ge upp njutningen av mat. Vårt mål är att du ska kunna äta så mycket mat som möjligt och ändå tappa vikt om det är viktnedgång du vill åt. Vi hjälper dig hitta en balans som fungerar för dig, långsiktigt.

Man in black 'RE:BUILD' t-shirt with dark background, arms by his side.
scroll-right
Two men in gray athletic wear smiling and shaking hands in a gym setting.

Vad våra klienter säger!

  • Jag gick ned 11kg på fyra månader med hjälp av Rebuild. Det jag tycker är speciellt med Rebuild är att jag gick ned i vikt utan att känna hunger."

    Susanne

  • Funderar man på att göra en positiv förändring i sin livsstil kan jag verkligen rekommendera Johans upplägg eftersom det har varit skräddarsytt efter mig ”

    Lisa

  • “Är så himla nöjd över min “resa” och all hjälp jag fått av er! Det hade aldrig gått utan er expertis” 😊

    Martin E

  • “Idag har jag plockat fram sommarshortsen. Fick visst plocka fram även ett skärp!!”   “Tack snälla för all pepp och alla goda råd! Du inspirerar och motiverar. “

    Anna S

  • Har precis börjat min resa men så nöjd efter bara några veckor. Äntligen kommer jag kunna hålla mig motiverad att fullfölja min vikt nedgång.

    Malin E

  • Jag häpnar förresten fortfarande över hur bra det känns att träna, och samtidigt går jag ner i vikt 😳 Life changing! Detta är lätt den största utvecklingen/förändringen jag har upplevt sedan jag började med crossfit för 11 år sen!

    Mattias

Hur kommer jag igång och hur kommer min resa se ut?

STEG 1

Fundera ut vad du vill att vi ska hjälpa dig med och kontakta oss för en kostnadsfri konsultation. Antingen via “boka konsultation” eller DM på Instagram.

STEG 2

Fyll i vårt frågeformulär och boka in ett onlinemöte med en av oss.

STEG 3

Ett onlinemöte där vi pratar om vilka mål du har, tidsram, förutsättningar mm.

STEG 4

Få ett skräddarsytt kost-/träningsprogram inom några dagar.

STEG 5

Följ upplägget, se resultat, stäm av med oss en gång i veckan och få löpande justeringar vid behov.

STEG 6

När vi nått dina mål – planar vi ut för att nå en livsstil du vill behålla.

Såklart kan du använda ditt friskvårdsbidrag

●

Såklart kan du använda ditt friskvårdsbidrag ●

välj det upplägg som passar dig

1195:-/mån

Kostrådgivning

  • Uppstartsmöte online

  • Personligt kostupplägg anpassat efter dina behov & preferenser

  • Veckoavstämning via vår kost/nutrition-app

  • Svar på frågor så fort som möjligt i appen

  • Full support & eventuella justeringar under resans gång

  • Tillgång till receptbank på över 750 olika recept i appen

1395:-/mån

Kost & Träning

  • Uppstartsmöte online

  • Personligt kostupplägg anpassat efter dina behov och preferenser

  • Veckoavstämning via vår kost/- & träningsapp

  • Svar på frågor så fort som möjligt i appen

  • Full support & eventuella justeringar under resans gång

  • Tillgång till receptbank på över 750 olika recept i appen

  • Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, skräddarsyr vi ett träningsprogram baserat på dina mål, din träningsnivå, och eventuella tidigare skador. Träningsschemat anpassas efter hur ofta du kan träna och hur mycket tid du har till varje träningspass.

PRISVÄRT

ALL-INCLUSIVE

8995:-

Kost & Träning i 6 månader

Samma som de andra två alternativen men även:

  • Onlinemöte en gång i månaden

  • Veckoavstämning via vår kost/- och träningsapp

  • En snygg t-shirt eller linne att träna i

  • Tillgång till medlemsportal & kost/tränings-app 1 år

PERSONLIG PLANERING OCH VÄGLEDNING

Vi använder oss av appen Nutrition Data för att skäddarsy ditt kost- och träningsschema.

INDIVIDUELL KOSTPLAn

Din kostplan skapas utifrån dina mål och förutsättningar. Vi tar hänsyn till dina preferenser och eventuella allergier och ser till att du får ett kostupplägg som passar dig och din livsstil.

Appen nutrition data

Vi använder oss av appen Nutrition Data, där du även enkelt ser vårt kostupplägg samt loggar vad du äter om du vill och finner näringsinnehåll på livsmedel. Du kan även enkelt få en shoppinglista där ser vad du behöver köpa för att följa dina recept och hålla dig på rätt spår.

TRÄNING EFTER DINA BEHOV

Anpassade träningsprogram

Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, skräddarsyr vi ett träningsprogram baserat på dina mål, din träningsnivå, och eventuella skador. Träningsschemat anpassas efter hur ofta du kan träna och hur mycket tid du har till varje träningspass.

Månadsvisa uppdateringar

För att säkerställa att du hela tiden gör framsteg, justerar vi ditt träningsupplägg vid behov, så att det alltid är anpassade efter ditt mål.

FÖLJ DINA RESULTAT

Veckouppföljning

Varje vecka stämmer vi av i chattfunktionen i Nutrition Data för att säkerställa att du trivs och utvecklas i rätt riktning. Målet är att du ska må bra under hela resan och känna att du får rätt verktyg för att lyckas.

Hälsotracker i appen

Håll motivationen på topp med vår hälsoapp där du kan logga dina steg, träningspass, aktiviteter och föra träningsdagbok så att vi kan följa dina framsteg.

Two smartphones displaying a calorie tracking app interface with graphs and nutritional information on blue backgrounds. A circular overlay shows text in Swedish promoting the app's scanning feature for calorie management.

Klientresultat

  • Collage of a man in casual attire and two images of a toned male torso.

    Kost & Träning

  • Person showing loose-fitting green pants, indicating weight loss.

    Kost & Träning

  • Before and after fitness transformation photo of a man standing shirtless, showing physical changes and muscle definition. Background features white tiled wall and towel.

    Kost & träning

boka en kostnadsfri konsultation

FAQs

  • Vi skapar individuellt anpassade träningsprogram och kostscheman utifrån dina specifika mål, preferenser och behov. Genom att ta hänsyn till din nuvarande fysiska form, träningsbakgrund, eventuella hälsobegränsningar, allergier och livsstil, utformar vi planer som är hållbara och realistiska på lång sikt.

  • Dina kost/- och träningsplaner kommer att justeras utifrån hur du utvecklas och vilka behov du har. Du har tillgång till receptbanken där du kan välja recept och en ständig uppföljning på ditt träningsprogram för att säkerställa att du ständigt utmanas och gör framsteg.

  • Nej, du måste inte äta tråkig mat för att leva hälsosamt! Med vår tjänst får du tillgång till ca 750 olika fantastiska recept via vår kost/- och träningsapp Nutritiondata.

  • Nej, absolut inte. Visst utrymme till det goda i livet kan du självklart äta och det skapar vi utrymme för i ditt kostschema. De första två veckorna vill vi däremot att du äter det som står på schemat för att se hur kroppen svarar på den kost som vi har lagt upp till dig. Därefter är det flexibelt med 750 supergoda recept som du har tillgång till i receptbanken.

  • Verkligen inte! Vi vill att träningen ska vara rolig och du gör det som du själv tycker är kul och självklart med stöttning från oss.

  • Nej, det gör vi inte. Vi vill att folk ska inse att maten vi stoppar i oss påverkar vårat mående, hur vi hanterar stress, vår sömn, vår hälsa, för att kroppens alla processer fungerar som de ska och vår allmänhälsa. Vi vill att du ska nå din fulla potential och vi hjälper dig mer än gärna att nå dit. Kanske kommer träningen som ett brev på posten när du äter det som kroppen mår bra av?

  • Absolut. Det du stoppar i dig påverkar hur du mår, hur du presterar och hur du återhämtar dig. Det behöver inte vara komplicerat. Förberedelser och kontinuitet är A och O och tillsammans når vi dina mål.

  • Ja, vi accepterar friskvårdsbidrag. Även om vi inte är anslutna till ePassi, Actiway eller liknande tjänster, kan vi utfärda kvitton som du kan använda för att få ersättning från din arbetsgivare.